【讨论】4.1 好的伴侣可以帮你消化工作上的负面情绪

[jmu201621143028]

如果：女朋友给我抱怨工作，我是不爱听的。同理我给她抱怨的话，她应该也不爱听。
那么如何优雅地解决呢？

[zhangchenchen]

非常理解这种心理，而且，这种不喜欢别人抱怨或者害怕抱怨会给对方带来负能量的心态其实本身就是一种共情，这本身就是一种很好的自我觉察。
不过，有没有可能，我们抱怨的方式不对。
首先，我觉的最重要的一点是：工作抱怨本质上不是在寻求解决方案，而是在寻求情绪出口。当我们抱怨时，更多是希望得到理解和共鸣，而不是具体建议。换句话说，提供情绪价值胜过提供解决方案

理解了这一点后，我的建议是这样：
1，设定"吐槽时间"
跟对方约定，比如每天晚上给彼此15分钟的吐槽时间。说好时间到了就结束，聊点轻松的事。这样既照顾了情绪宣泄的需求，又不会让对方感到不堪重负。
2，转换表达方式
与其说是"抱怨"，不如把它变成"有趣的分享"。比如：
"今天遇到个特别好笑的事，产品经理又改需求了，你猜他怎么说的..."
这样的表达方式会让听者感觉轻松很多，不会有太多包袱。
3，互相理解
记住，对方听你说的时候，不需要给建议，简单回应就好：
"确实挺烦的～"
"换我也会不爽～"
"说完感觉好点没？要不我们去吃个甜品？"
诉说本身就是一个疗愈的过程，而聆听就是最好的陪伴。

分享是为了让心情变好，而不是让两个人都不好。工作的烦恼是暂时的，但感情需要细水长流。不要让工作的负能量影响了你们的相处质量。