diff --git a/README.md b/README.md
index 4725fce..e9556f8 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -1,44 +1,85 @@
 # code-contributing-practice
 
-> 练习代码贡献中的 `fork` 、`pull request` 等操作。
+> 欢迎来到开源贡献练习场！本仓库旨在帮助你熟悉并掌握向开源项目贡献代码的标准流程，包括 fork、git branch、pull request (PR) 等核心操作。
 
 ## 为仓库贡献代码应当怎么做？
 
-- 注意阅读仓库的 `contributing.md` 文档，它通常位于仓库的根目录或 `docs` 文件夹下。
-- 认领 issue
-- 开始编码
-  - 创建 Fork 仓库或同步 Fork 仓库
-  - 创建或选定分支
-  - 提交代码
-- 创建 Pull Request
-  - 在 PR 的描述部分中加上 `close #123` （假定你要完成的 issue 编号是 123 的话）
-
-- 等待代码审查
-
+### 1. 准备工作
+
+- **阅读贡献指南**：在项目根目录找到并阅读 `CONTRIBUTING.md` 文件，了解代码规范。
+- **认领 Issue**：找到或创建一个 `Issue`，评论表示你希望处理它，并等待分配。
+
+### 2. 本地开发
+
+1.  **Fork 仓库**：点击原始仓库右上角的 `Fork` 按钮，复制一份到你的 GitHub 账号下。
+
+2.  **Clone 到本地**：
+    ```bash
+    # 将 YOUR_USERNAME 替换为你的 GitHub 用户名
+    git clone [https://github.com/YOUR_USERNAME/code-contributing-practice.git](https://github.com/YOUR_USERNAME/code-contributing-practice.git)
+    cd code-contributing-practice
+    ```
+
+3.  **创建特性分支**：**不要在 `main` 分支上直接修改。**
+    ```bash
+    # 分支名应清晰并与任务相关，例如：fix/issue-123
+    git checkout -b feature/my-first-contribution
+    ```
+    
+4.  **(可选) 同步上游仓库**：在开始修改前，获取原始仓库的最新代码以避免冲突。
+    ```bash
+    git remote add upstream [https://github.com/FrogDar/code-contributing-practice.git](https://github.com/FrogDar/code-contributing-practice.git)
+    git fetch upstream
+    git checkout main
+    git merge upstream/main
+    git checkout feature/my-first-contribution
+    git rebase main # 将你的分支变基到最新的 main 分支上
+    ```
+
+5.  **修改与提交**：完成代码修改后，按照规范提交。
+    ```bash
+    git add .
+    git commit -m "feat(records): add practice file for YOUR_NAME"
+    ```
+
+6.  **推送至你的 Fork 仓库**：
+    ```bash
+    git push origin feature/my-first-contribution
+    ```
+
+### 3. 创建 Pull Request (PR)
+
+-  **发起 PR**：在你的 Fork 仓库页面，点击 `Compare & pull request` 按钮。
+-  **填写描述**：
+    - **标题**：清晰概括你的修改。
+    - **关联 Issue**：在描述中写入 `close #123` （`123` 为对应的 Issue 编号），PR 合并后会自动关闭该 Issue。
+
+### 4. 代码审查
+
+- **等待审查**：维护者会对你的代码进行审查并提出修改意见。
+- **更新代码**：若有修改，直接在本地的同一分支上继续 `commit` 和 `push`，PR会自动同步更新。
+- **合并**：PR 被批准并合并后，你就完成了一次贡献！
 ## 练习
 
 > 在练习中提交的内容没有限制，可以是在 `records` 文件夹下提交一个属于自己的 `.md` 文件，也可以是完善本仓库。
 >
 > 需要注意的是，练习失败的那些产物对于新手来说只能是删掉再来一次。当然你也可以通过提升自己的 git 水平，用一些奇淫巧技拯救此前错误的练习结果。
 
-### 练习一
-
-练习目标：完成第一次提交
-
-注意事项：
-
-- 创建一个 issue，标题命名为 `Ex1` 或 `ex1` 或 `练习1` 或 `练习一`，机器人会将它分配给你，成为你的专属练习 issue
-- 记得查看 [`CONTRIBUTING.md`](https://github.com/FrogDar/code-contributing-practice/blob/main/CONTRIBUTING.md) 里的规范（比如 git message 要使用 [`angular` 规范](https://github.com/angular/angular/blob/main/CONTRIBUTING.md)）
-- 建议自己创建一个分支，并在分支上修改后提交 PR，具体做法和理由见练习二。
-
-### 练习二
+### 练习一：完成第一次贡献
 
-练习目标：完成第二次提交
+- **目标**：完整体验一次标准的 Fork & PR 流程。
+- **步骤**：
+    1. 创建一个 Issue，标题为 `Ex1` 或 `练习一`，机器人会自动分配给你。
+    2. 严格遵循上述标准流程。
+    3. 遵守 [`CONTRIBUTING.md`](https://github.com/FrogDar/code-contributing-practice/blob/main/CONTRIBUTING.md) 中的规范（比如 git message 要使用[`angular` 规范](https://github.com/angular/angular/blob/main/CONTRIBUTING.md)）。
 
-注意事项：
+### 练习二：处理多个提交
 
-- 创建一个 issue，标题命名为 `Ex2` 或 `ex2` 或 `练习2` 或 `练习二`，机器人会将它分配给你，成为你的专属练习 issue
-- 务必保持此次提交不包括上次提交的 git message。
+- **目标**：学习在同一 PR 中进行多次提交，并保持提交历史的干净。
+- **步骤**：
+    1. 创建一个 Issue，标题为 `Ex2` 或 `练习二`。
+    2. **务必为本次练习创建一条新分支**。
+    3. 确保本次 PR 不包含上一次练习的提交记录。
 
 ## TODO
 
diff --git a/records/cont1nu1ty.md b/records/cont1nu1ty.md
new file mode 100644
index 0000000..af6b537
--- /dev/null
+++ b/records/cont1nu1ty.md
@@ -0,0 +1 @@
+这是我的第一次 PR